«У меня болит поясница, я закачиваю ее на тренажерах -  и ничего не меняется», «Я  год качаю пресс – я живот не пропадает», «Я  регулярно занимаюсь йогой по видео от самым лучших инструкторов, а ничего не меняется – животик остался?». Очень часто мне задают такие вопросы.

Вдаваться в психологические и другие эзотерические причины мы будем в нашей донецкой студии йоги на занятиях по теории. А здесь обсудим, как мы можем использовать регулярную практику Хатха йоги,  как можем менять себя, работая с телом.
Мышцы кора (англ.) ядра, центра - отвечают за осанку. Причем правильная осанка - это не только спина, но и мышцы живота, мышцы таза и бедер. От себя добавлю, и голеностоп.
Мышцы должны быть не только сильными, но и гибкими. Ничего лучше, чем хатха для улучшения осанки, нет.

Я взяла в sportwiki ссылку на перечень мышц кора, предлагаю посмотреть вместе со мной.

Посмотрели? А теперь вспомните наши занятия! В комплексе каждая асана направлена на гармоничное развитие всего тела, мышцы кора постоянно тренируются (у кого-то даже и создаются заново). Комплексы постоянно меняются, так как, если этого не делать , тело привыкает к одному типу асан, перестает меняться. 

Одна из самым популярных асан – все  варианты позы планки  (мы у себя иногда к ней возвращаемся), в ней уплотняются, напитываются энергией мышцы кора. Вот какие картинки

Но эту асану нельзя использовать без дополнительных, которые убирают «деревянность» из тела. 

Рассмотрим их в более поздних статьях.